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面包饼干这种含糖量高的可当主食可当零食的基本放弃了

 糖在我们的日常饮食中扮演者非常重要的角色。一直有“隐形杀手”的说法,我们所说的“戒糖”更多的只是戒掉了含糖量超高的奶茶,咖啡,甜点,糖果等等,但是毕竟糖分是人体必需的营养成分,所以网上所说的“戒糖”是不可能彻底戒掉的。但是可以通过调整自己的饮食习惯,来尽量降低糖分的摄入,保持身体每天必须的那部分糖分营养就足够了。而那些高颜值的甜点糖果翻糖啊之类的,乖乖们真的别吃了。

大概说一下我一周的食谱,刚好也是在减肥,可以当减肥食谱看

早餐:燕麦,全麦面包,白水煮蛋,白粥,偶尔加点水煮的小青菜。面包饼干这种含糖量高的可当主食可当零食的基本放弃了。

午餐:3天吃米饭(小半碗),搭配一些青菜(维生素),豆腐(蛋白质)另外几天基本上都是面食,其实面食和米饭的含糖量并没有差很多,所以这个真的没法彻底的戒掉,就只能少吃主食多吃青菜额。因为我个人肠胃不太好,曾经减肥有过坚持4天不吃主食,结果就是拉肚子,几乎脱水的状态,这里也劝大家,无论是减肥也好,抗糖也好,调整饮食习惯一定要以不影响身体健康为最基本的底线。

晚餐:基本不吃。

说来惭愧,每周都会挑出一天放纵一下,吃一次宵夜(生而为人我真滴抱歉)

抗糖化保健品:

吃过POLA,算是吃过的第一款抗糖化产品吧,心心念念的奔着贵妇大品牌去的,虽然也知道网上口碑一般,很多美妆博主也是拿钱干活的违心买安利,但是还是没有经得住他疯狂的营销洗脑,花了不到2000块买了抗糖化和她家的爆款美白丸,搭配着吃的,坚持2个月左右,比较恼火的是刚吃没几天就开始爆痘了,大概一个月左右吧才开始不长痘,但是留下了痘印,非常BAD。至于效果,恕我直言,我真心看不出来有什么效果,皮肤还那样,而且2个月生理期都不太规律,感觉是添加了激素的。

对POLA也是粉装黑,不回购了。

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